自分の購入しているサプリメント
自分にとって最適な食事(栄養)は何か？
これはすごく大事なことなのに、あまり手間暇をかけて模索している人が多い印象がない。もしくはみんな気をつけて入るが、男性同士で美肌に関する話題を共有しないようにサプリメントについても気恥ずかしく話題に上らないだけかもしれない。
自分が現在購入していて今後も買い続けるであろうサプリメントを晒します。
更新したらここを上書きしていきます。
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1.スーパーフィッシュオイル
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2.チョコラBB
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3.エビオス
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1.フィッシュオイル
ブログで薦められていたので1年間ぐらい試して、やっぱりいるんかな？と思って
2週間辞めていたら肌がざらざらになってきたのがわかり。やっぱり効果あるんだなと実感しリピートしている。
今後は成分をきちんとみて、ネイチャーメイド以外のものを試してみる。
2.チョコラBB
これ飲むと性欲が増えて、抗鬱作用がある気がする。
ビタミンB群が効果あるのかもしれない。
ので、ビタミンBが多い他のサプリメントを今後検討するのが良いのだろうと考えている。
3.エビオス
性欲がどうのこうので有名だけれど、自分としてはそのあたりに
効果の実感はない。ただ、抗鬱の効果がある気がする。
朝から終電まで働いていても心身が大丈夫だった時期と22時ぐらいに帰社していた時期でエビオスを飲んでいる飲んでいないで抑うつ感が違ったためだ。
(この辺りはプラセボの可能性も大きい)
サプリメントに関してはフロムダさんのブログやクローズドSNSを参考に試したりしている。(以前は鉄分サプリメントなどを試した)
サプリメントを確かめる方法は理系的にやろうとしても外部要因が大きく作用すると思われるのでなかなか難しいと思われる。
自分は不調に合わせて、対処療法的にサプリメントリストに加えて摂取し
購入したサプリメントが切れたらしばらく放置して身体の変化を見る、ぐらいのゆるい運用でいいのではないかと考えている。
マルトデキストリンとホエイプロテインなどを摂取しているが、身体づくりの栄養と考えているのでこの記事では省きました。
今後は、所得が増えたらサプリメントについては下記の記事・本を参考にしながら
実験していきたい。
※しみけんは、以上の記事や著書・ダラケという番組・BAZOOKAの地下クイズ王決定戦などを観てファンになってしまったという経緯がある。
取り急ぎ。以上です。
Ankiを利用した瞬間英作文の私のルーティン
ビジネス英語のための瞬間英作文を行い始めることにしました。
背景としては、同じ本で同じフレーズをひたすら何回も音読し続けるのも自分の理解力や瞬発力につながっているのか確かめたかったからです。
そこで、独りでできる確認法としてフラッシュカード学習を導入してみました。
Ankiというクラウド型のフラッシュカードサービスが人気とのことでこちらに決定。
詳しい使い方は下記のリンクにゆずりますが、ANKIの特徴をいくつか。
- PCとスマホ（android/iphone両方対応）でカードおよびその学習状況を同期
- 解いたカードを次に出すタイミングも選ぶことができるので、自分にとって血や肉となったカードを何回も解かなくてすむ。（エビングハウスの忘却曲線には対応していないみたいです）
- カードはcsv形式でインポートすることも可能
◆現在のところの英語ルーティン
【土日】（英文仕入れフェーズ）
- 英語本を読む→重要なフレーズをPCから登録 *1
【平日】（英文定着フェーズ）
- 通勤電車の中でiphoneからカードを解く
- 土日に修正したいカードについては★マークをつける
平日は終電近くで帰宅するので、100%定着のために時間を割きますし、帰宅してからPCを触ってしまうとついつい遊んでしまうので新規フレーズを入れるのも土日に回しています。これで平日毎日30分ほど英語の定着時間を確保できるようになりました。
Ankiの使い方などはこちら
＜余談＞
中学生のときに使っていた英単語学習用ソフト
エビングハウスの忘却曲線を利用されていてこれがクラウド型であればよかったんですけどね...。
*1:この作業についてはまた別記事にする予定です
タスクシュートを1週間行ってみて気づいたこと1つ
それは、『メールにとても時間がかかっているということ』
タスクとタスクの空白期間やタスクシュートそれ自体をいじっている時間もさることながら、今までに送ったことがあるようなメールを作るのに3,4分かかっている事実に愕然としました。
それまでは、メールの時短のために、下記の本などを読んで漫然と単語登録を行っていたのですが、これからは本気で単語登録やスニペットを導入して、メールを呼吸のように行うと誓いました。単語登録やスニペットについてはまた別記事にしたいと思います。
今回の気付きはとてもシンプルで、文字にすると当たり前でなんでもないのですが、メールに自分がどれだけ時間がかかっているかを事実として突きつけられると、そのことにもっとコミットしようとモチベーションがあがります。そのことだけでタスクシュートへ投資のもとが取れたと思います。（毎日のメール対応が15分早くなったら、月で5時間も節約できることになりますよね？）
また1つのメールをどのように早く書くかも大事ですが、メールボックス全体をどのように捌いていくかという、メールボックスそのものに対する整理の仕方も自分なりにシステム化したいと考えています。最近会社のアカウントがGoogle Appsに対応した関係でメーラーがOutlookからGmailに環境移行しました。現在は、ラベルやマーカーやキーボードショートカットなど試行錯誤中です。このこともまた別記事にしたいと思います。
kindle版はこちら
トライアスロンで完走するためのスイム力を入手したいならTIスイムサロンがおすすめ
先日、トライアスロンデビューし、完走しました。
それまで平泳ぎしかできなかった自分が1.5kmの海の中を泳ぎきった際のスイム力向上はTIスイムがなければ成し得なかったと思います。
トライアスロンにチャレンジする際のハードルとしてロードバイクの値段とスイムの難易度が2つ大きくあると思いますが、TIスイムはまさにいままで水泳していなかった人のためのラクに泳げるクロール術を教えてくれます。
自分は、スイムクリニック（土日の8,640円/回）を1月に1回受けて、
その後はDVDを見ながら50mプールで月2,3回泳いでいました。
仕上げはウェットスーツを着て、オープンウォータースイムを直前期に1回。
練習量は決して多くなく褒められたものではありませんが、完走できましたので
二の足を踏んでいる人の背中を押せたらなと思います。
【TIスイム】TIスイムサロン （船堀にあります）
【TIプライベートフィットネス】スイムクリニック （複数回コースの方がお得）
